[카드뉴스] '비염의 계절' 고통 받고 있을 ‘비염인’들을 위한 비염 관리 팁!
#1. 비염의 계절
요즘, 비염인들 힘들죠?
줄줄 흐르는 콧물,
심해지면 눈물도 나오고
통증까지 심해지면
일상생활이 힘들 정도입니다.
고통 받고 있을 ‘비염인’들을 위해
비염 관리 팁을 알려드립니다!
#2. 비염, 왜?
-봄·가을철 꽃가루
-집먼지진드기
-동물 털·비듬
-곰팡이
-실내 먼지
-온·습도 변화
-면역력 저하
특히 5~6월 환절기는
꽃가루, 큰 일교차, 건조한 공기, 면역력 저하 등으로
비염이 심해짐!
#3. 비염 관리 팁1. 마스크 착용
-꽃가루 등 알레르기 유발 물질에 최대한 노출을 줄이기 위해 마스크 착용
-꽃가루가 많이 날리는 날은 야외활동 자제
#4. 비염 관리 팁2. 실내 환경 관리
-침구류 세탁 자주하고, 침대 및 베개 커버는 삶아 햇볕에 말리기
-카펫, 커튼 등 먼지 쌓이기 쉬운 것 사용하지 않기
-하루 2번 이상 환기하기
-실내 습도 40~60% 유지하기
#5. 비염 관리 팁3. 위생 관리
-외출 후 옷에 묻은 먼지 털기
-손 씻기, 세수 자주 하기
-손으로 코나 눈 만지지 않기
#6. 비염 관리 팁4. 코 관리
-식염수로 코 세척하기
-비염이 심할 경우, 비강 스프레이 등 약물 요법 시행
-코 점막 건조를 막기 위해 충분히 수분 섭취하기
*코 세척 후 증상이 개선되지 않거나 악화될 경우 의사와 상담!
#7. 비염 관리 팁5. 식단관리
-제철 과일, 채소 등 면역력 강화에 좋은 음식 섭취하기
-인스턴트 음식, 가공식품 등은 먹지 않기
#8. 비염 완화 팁1. 따뜻한 증기
따뜻한 물에서 나오는 증기를 코로 들이마시면,
-코막힘 완화
-코점막 건조 방지
효과가 있음!
#9. 비염 완화 팁2. 프로폴리스 섭취
-천연 항염, 항균, 면역 강화 효과가 있음
-스프레이나 캡슐 형태로 섭취 가능
*장기간 꾸준히 섭취할 것!
#10. 비염 완화 팁3. 대추혈 지압
-목 뒤 대추혈을 손가락으로 가볍게 지압하면 비염 증상 완화에 도움
*대추혈: 목을 앞으로 구부렸을 때, 튀어나온 뼈 아래
#11. 비염, 견디기 힘들 땐
비염은 삶의 질을 떨어뜨리고
심할 경우,
비염으로 인해 축농증, 중이염, 천식, 결막염 등
합병증이 생길 수 있습니다.
어떤 방법을 써도
견디기 힘들 정도로
고통스럽다면
꼭 이비인후과를 찾아가
치료받으셔야 합니다!
<디자인: 박종규기자 hosae1219@asiatoday.co.kr>
